Je fais 74.6 kg (je mesure 1m70 je suis un homme)
Mon objectif est de 68 kg (poids de forme “standard”, 65 serait poids de marathon “standard”, 60-63 serait les extrèmes pour moi)

Ma tension est 15.5 / 9.3 : l’objectif est 12 / 8

Je commence par un jeûne de détoxication. Pas de nourriture que de l’eau.
J’ai jamais fait ça. D’habitude je mange au moins des fruits.

Demain matin je romprai le jeûne en mangeant une crème budwig.
Puis des légumes (crudités).

Le surlendemain je ferais uniquement légumes + viande. Sport le matin (boxe).

Une fois perdu 4kg, je me remet à courir, ma perte de poids me fera éviter la tendinite au genou que j’ai actuellement à cause du surpoids et de la course à pied.

Allez zou !