Niveau poids: prise de poids en 1 mois casi 1kg hum… Pourquoi ? j’arrête de fumer, les oeufs de pâcques, les bonnes caillettes aux lentilles, les bons oeufs d’oie miam …

Niveau Hypertension (Systolique) : beaucoup trop de valeurs flirtant les 15 et au-dessus, mais stabilisation ces derniers jours… pour quelles raisons ? massage ? introduction du cote du rhone (je ne buvait pas avant) j’essaie 1 verre par repas, c’est bon pour les arteres (flavonoides en relation avec les tanins)

Niveau sport sur 1 mois :
2h de jogging en montagne : parcours 6.5 km, dénivelé cumulé positif 200m
5h vélo (1h course, 4h tandem) : parcours 15km, dénivelé cumulé positif 400m
30′ piscine (20 x 25m)
2h boxe (sac)

Clairement l’apport calorique n’est pas compensé par le sport…
J’hésitais à courir parceque je suis gros à cause des genous, mais je vais reprendre,  interdiction de ne pas faire 1h de sport au minimum par jour !

Mais il faut réduire l’apport alimentaire… aussi mes semaines horaires réaugmentent depuis mon arrét de fumer :

On est loin des 80h+ par semaine mais le niveau remonte vers les 40h hebdo.

Mercredi J13 : 74.1kg
pdej : cereales
1h tandem
dej: salade
diner : salade + oeufs + tofu

Jeudi J14 : 74.0 kg sys<15 dia<10
pdej : cereales

WE gourmand jour 9 et 10 : hamburgers, glaces, petits déjeuners tartines beurées/confiture… Promenade et ballades mais pas de sport intensif.
au retour 74.3 kg !
Lundi J11: difficile de revenir au régime… tension plutôt élevée 15.3/9.4

Mardi J12: on recommence les bonnes habitudes : crème budwig, 1h jogging en montagne

Diner : Roti de canette + semoule et carottes arg !!

73 kg !!

petit dej :crème .. budwig !

1h de jogging dans la montagne
ce midi j’ai mérité des oeufs aux plats et du riz miam et une 1/2 part de gigot d’agneau et des petits ecoliers

Soit une perte de 1.6 kg  en 7 jours…

74 kg au réveil

30mn boxe (sac) + abdos

Pti dej : creme budwig
midi : salade + 1 tranche de gigot d’agneau
diner : salade + 1/2 tranche gigot + un peu de riz

Quelques petits écoliers…

73.9 kg a partir de 72 on dira que la baisse est significative

matin : creme budwig aux pommes

midi : salade + sardines

1 carré de chocolat blanc, et du thé blanc.

Un thé ramené de Pékin, sa particularité c’est qu’il est non oxydé, donc rare, donc cher…

De jeunes feuilles sont cueillies avec les bourgeons, puis séchées au soleil et enfin à l’ombre (ou encore torréfiées par vapeur). La différence avec le thé vert consiste donc en l’absence de flétrissage, de torréfaction et de roulage. Les feuilles de thé blanc conservent donc beaucoup de propriétés des feuilles fraîches du thé. Elles ont également une densité très faible, par rapport à des feuilles roulées — ou, à l’extrême, à du thé compressé.

J’ébouillante d’abord la théière… je vide , l’eau je place les feuilles pour qu’elle”éclosent”, l’arôme impérial du thé blanc se dégage… Ensuite j’ébouillante les feuilles avec l’eau chaude… je bloggue 5 minutes je vais me servir une tasse.

Ca c’est avoir une vie stylée

Le thé blanc contient des polyphénols. Ils permettent de capturer les radicaux libres. Ce sont des antioxydants naturels.

74.2 kg

petit déjeuner : cereales + lait d’amandes

midi : salade radis + chou fleur + endives + huile de germe de blé

diner : salade … riz + oeufs au plats + sardines !!

15.7/9.3 (hta systolique élevée)

Que la route est longue et semée d’embuches…

Hier (jour 2) après la crème budwig ce fut… la salade avec de la caillette et du riz à midi !!
Puis du chocolat (le lapin de paques acheté à notre fille, elle en coup un bout et me dit “mange” ! )…
Le soir bah le régime est foutu… autant finir le riz et la caillette aux lentilles du puy …

Bon aujourd’hui lundi on recommence… poids 74.7 (tout repris)… bossé 2h depuis 8h40 ce matin…
Maintenant boxe 1h !

Midi salade (et foie je l’ai acheté il va pas se garder…), se sont des protéines avec des fibres pas de probleme

Soir : salade + 2 saucisses francfort

74.1 kg 500g de moins par rapport à hier… encourageant mais pas significatif. La perte de poids doit être réélle dans la longue durée. On revoit ça dans un mois. D’ailleurs on devrait se peser qu’une fois par semaine, mais c’est trop tentant
Hier soir tension 15/8. La Systolique est élevée, je sais je fais de l’hypertension, mais la diastolique est plutot bonne voire basse…

Voilà mon problème… j’ai bien mangé des oeufs et une salade, mais j’ai pris du riz et un demi ananas et 3 petits gateaux au chocolat… Je dois manger en portion “moyenne” pas engloutirla nourriture sous pretexte que c’est bon !

J’ai faim, j’ai mal au crâne, je suis un poil fatigué et irritable…

Je n’ai pas mangé depuis hier soir… on va dire que cela fait 24h…  disons 20h.

En revanche j’ai remarqué que mon odorat était plus pointu, avec la faim les sens sont en exergue.

Je souhaitais rompre le jeûne que demain matin, mais pour une première fois c’était peut-être un peu dur. On va donc recommencer à s’alimenter. Ce soir salade et oeufs miam

Mea culpa… j’ai dit que je commençait par une détoxication grâce à une jeûne… en fait
1/ il n’y pas d’élimination de toxines par le jeûne mais au contraire une augmentation des toxines
2/ je fait un jeûne pour m’affamer, réduire drastiquement mon niveau de calories et pousser mon corps a puiser dans les lipides

Donc déjà on démystifie le jeûne :

Jeûner nettoie l’organisme

Le jeûne purifie l’organisme
FAUX. Encore aujourd’hui, aucune étude sérieuse n’a démontré que se priver de nourriture pendant plusieurs jours est bénéfique pour l’organisme.

Le jeûne,rend-il jeune ? 

La (vieille) théorie de la détoxication

Vieilles idées sur le jeûne

Donc ce qu’il faut retenir sur le jeûne. C’est qu’effectivement en affamant le corps on lui fait perdre du poids, qu’il faut que le jeûne soit court (pour moi 24h).

S’il est long il y a des risques pour la santé, et en plus le corps optimise et la perte de poids est moins effective.

Je fais 74.6 kg (je mesure 1m70 je suis un homme)
Mon objectif est de 68 kg (poids de forme “standard”, 65 serait poids de marathon “standard”, 60-63 serait les extrèmes pour moi)

Ma tension est 15.5 / 9.3 : l’objectif est 12 / 8

Je commence par un jeûne de détoxication. Pas de nourriture que de l’eau.
J’ai jamais fait ça. D’habitude je mange au moins des fruits.

Demain matin je romprai le jeûne en mangeant une crème budwig.
Puis des légumes (crudités).

Le surlendemain je ferais uniquement légumes + viande. Sport le matin (boxe).

Une fois perdu 4kg, je me remet à courir, ma perte de poids me fera éviter la tendinite au genou que j’ai actuellement à cause du surpoids et de la course à pied.

Allez zou !